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「通博网页版」练瑜伽,走进这9大误区,最容易受伤!

  • 2020-01-11 16:49:04
  • 作者: 匿名 阅读:1037

「通博网页版」练瑜伽,走进这9大误区,最容易受伤!

通博网页版,练瑜伽很美好

它可以让人变美、向善、越活越年轻

但并不是每个人练了瑜伽

就一定会是这样的结果

任何事物都是具有两面性

瑜伽也一样

练对了,是健康和美好

练错了,就是疼痛和伤害

所以,为了避免伤害

练瑜伽

一定要警防走进这9大误区

01

不热身

练瑜伽,一定要热身,即使是在炎热的夏天。据调查显示,50%的运动损伤是可以完全避免的,而热身是避免损伤重要方式之一,所以,练瑜伽,不要太过于心急,瑜伽前花10-15分钟时间进行热身,总比受伤了花几个月甚至一年的时间来疗伤来的划算。

02

爱攀比

攀比,是人的本性,但练瑜伽,一定不能攀比。看见别人可以劈叉,就一定要劈叉,很可能就把自己拉伤了,看见别人可以倒立,就一定要倒立,很可能就摔伤了。

03

不尊重自己的身体,揠苗助长

练瑜伽一定要循序渐进,循序渐进,循序渐进,重要的事情说三遍。什么是循序渐进?怎么循序渐进?简单的来说,就是自己可以做到的体式,认真做到最好,自己不能做到的体式,一定要在专业的老师指导下,从最基础的步骤开始做,一步一步的来,而不是跳级。

04

对高难度体式过于执着

体式不是瑜伽的全部,能做高难度体式≠瑜伽练好,练瑜伽,我们是为了追求身心灵的康健,高难度体式只是顺带的一个产物,并不是瑜伽的目标。

05

一味的拉伸,不练力量

瑜伽不是一味的拉伸,练瑜伽不要只做拉伸的练习,涉及到力量的体式,也一定要常做,只有柔韧性和力量并存,肌肉才更有弹性,人才更健康。

06

忽视呼吸的重要性

呼吸是体式的灵魂,没有呼吸配合的体式,就只是做动作而已。练瑜伽,一定要配合呼吸,缓慢而有控制的练习。初学者如果无法控制好呼吸和体式,先保持自然呼吸,切勿太紧张,屏气练习,导致损伤。

07

练习时不走心

瑜伽,是让我们更好的活在当下。练瑜伽不专注,觉知力差,就非常容易出错,甚至出错了自己还不知道,长此以往,就非常容易受伤。所以,练瑜伽一定要专注认真,身心合一,用心去感受。

08

长期不练瑜伽,一练就练到趴

现实生活中,有很多伽人比较忙,长期没有时间练习,好不容易有空了,就会好好把握拼命练,这样的练习,最容易受伤。长期没有练习的人,身体机能各方面已经适应了不练习的生活节奏,如果突然间大强度的练习,身体会因为承受不了突如其来的压力而受伤。

09

不用辅具

练瑜伽,很多伽人觉得:只有练的不好的人,才会用辅具,只有初学者才会用辅具,事实上,用辅具并不显示你的瑜伽水平差,而是让你的瑜伽练习更深入更有效,此外,还能帮助你避免身体不正位的代偿,而导致的受伤。

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